czas 100

[...] podchwytem 7/3/2/2/2/2/2/2/2 (9:18)* 3. Military press 3s. 35x8, 40x8, 45x6 4. Wyciskanie na płaskiej 4s. 45x8, 55x8, 65x8, 75x4 5. Martwy ciąg 4s. 50x8, 60x8, 70x8, 80x8, 90x8** *Pierwsza seria dobrze, kolejne gorzej, ale czas i tak lepszy niż ostatnio. **Za tydzień będzie 100 kg (jest power!!) Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-10-11 15:11:38

Witaj. Będe trzymać kciuki i kibicowac. Mamy podobne problemy zdrowotne. U mnie diagnoza podobna i leki takze. Tylko, ze ja leki bralam jakis czas i odstawilam bo zle sie na nich czulam mialam zawroty glowy. Wyczytalam, ze bardzo dobry jest na insulinoopornosc cynamon (poczytaj sobie badania na ten temat). Morwe tez probowalam brac ale jak dla [...]

[...] 15kg -10* 15kg Francuskie wyciskanie sztangi leżąc gryf łamany -12* 10kg rozgrzewka -10* 20kg -10* 20kg -10* 25kg Recenzja z treningu: Trening super pompa nieziemska, cały czas po przerwie roztrenowanie mięśni :) ciężary z tygodnia na tydzień będą coraz wyższe PLANY NA OSTATNI TYDZIEŃ FBW :) Przysiad ostatnia seria 120*6Martwy Ciąg 140*6 [...]

[...] Od dzisiaj zostało równe 7 tygodni do zawodów,dzisiaj rano waga wskazała 88kg.a obwód pasa na ten moment wynosi 85cm. Forma cały czas zwyżkuje dlatego w tym tygodniu dieta i suplementacja pozostaje bez zmian. SUPLE: VITARGO BCAA TURBO JET BCAA POWDER L-GLUTAMINE EXTREME SAW ISOLATE MULTI PACK POTAS [...]

wtorek, dzien MID owies 50g jaja 120g jablko 126g ryz 100g kura 150g pomidor 100g trening Wtorek - grzbiet + kaptury Intensyfikacja czas: 50min 1. Podciaganie nachwytem na drążku / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa 0kg*4/ 1,25*2/ 2,5*2/ 3,75*1/ 5*0 2a. Wiosłowanie sztangi w opadzie / 3 s / 6-8 powt / ss / f=ma / progresja 50*4 / [...]

piątek, dzien mid: jaja,ryz,pomidor trening: Piątek - Klatka + barki 65min /60min/55min/35min/?/65min/60 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T7: 15*6 / 35*6 / 47,5*0 /47,5*0 / 45*1 / 47,5*0 2a. Wyciskanie mlotkowe sztangielek 30 st /3 s / 6-8 / ss / f=ma / progresja T7: 15*8/ 16*7 / 18*1 2b. [...]

http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OSÓB__ACTIVLAB_FIRESTARTER_%21-t1009310-s3.html#post1 05.03 Dzień 2/ Tydzień 1 Plyo: 5 obwodów po 20 powtórzeń: 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Czas: 29:50 komentarz będzie krótki: nigdy więcej nie porwe się na robienie plyo [...]

[...] przypadła Kellemu, który to przed walką uchodził za 100% faworyta, mało kto dawał nawet cień szans staremu 'Katowi'. Ale z drugiej strony... To było dwa lata temu a czas w tym wieku w jakim jest Bernard ( 45lat, 46 w styczniu) zapiernicza już na prawdę szybko, wiem ,że w przypadku Hopkinsa można spodziewać się dosłownie wszystkiego bo [...]

[...] lokalnym bohaterem przez kilka tygodni na silowni i wsrod swoich kolegow. najpierw trzeba wypracowac podstawy egzystencji(czyli dobre wyksztalcenie,zawod, dobra praca dajaca czas i mozliwosci trenowaniai zaspakajaca zyciowe potrzeby poza sportowe). i liczyc tylko na siebie a nie uzalezniac sie od chwilowej pomocy finansowej z zewnatrz-ktora tak [...]

Ponieważ dzisiejszy dzień jest początkiem nowego cyklu, czas na krótkie podsumowanie ośmiu tygodni zmagań (9 tydzień regeneracja). Trening A i B za zmianę z postu Obli., 3, 4 razy w tygodniu (jednoktrotnie 2razy). W tabelce widoczny jest wzrost siły. W mojej ocenie wygląd ciała zmianił się w niewielkim stopniu (co widać na zdjęciach - poprzednie [...]

[...] dalej lekko czuję po piątkowym treningu nogi wczorajsze skręcenie kostki nie było takie lekkie, w nocy jak pociągnęło mnie do kibelka to myślałem że nie dojdę, do tego podczas spania często urażałem sobie kostkę przez co się budziłem, rano było już zdecydowanie lepiej w ciągu dnia rozruszałem kostkę i jest dobrze jutrzejsze bieganie jest [...]

[...] porannymi aerobami BCAA Powder - ~10g przed wieczornymi aerobami Black Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 17:30 / tempo 5:39 min/km / śœśrednia prędkoœć 10,6 km/h aeroby wieczorne - bieganie interwałowe 3 kółka na wejœcie lużno 6 kółek interwałowo 100/300 3 kółka na wyjœcie [...]

[...] trzeba to zanegować, zaznaczając jednak, że w Rosji walka wręcz cieszyła się zawsze wielką popularnością, inaczej niż u nas, gdzie szlachta w pojedynkach używała szabel i czasami nadziaków (czekanów) a walka wręcz przynależała niższym klasom społecznym. W Rosji, co ciekawe, większym zainteresowaniem niż pojedynki cieszyły się walki grupowe [...]

wy macie niskie a ja ciśnienie 170 /100 :P Też wstawałem 4:30 :D można sie domyśleć od czego ja miałem maksy ciśnienie 180/100 ale to pod wpływem nerwów przez dłuższy czas sie to utrzymywało potem powoli spadało, z reguły i tak mam zawyżone troche, ale jak zrobilem redukcje pare kg to juz praktycznie w normie jest :0 Zmieniony przez - TanQer w [...]

Misiu z zajączkiem siedza w jednej celi. Misiu siedzi w kącie, a zajączek cały czas biega. - Misiu uciekajmy stad, oni nas zabiją! - Zajączku usiądź sobie, jesteś ze mną, nic ci nie zrobia. Zajączek jednak po chwili wstaje i znów chodzi. - Misiu uciekajmy oni nas zabija! - Zajączku uspokój się i siadaj. Zajączek siada. Otwierają się drzwi do celi [...]

[...] na 400m. Na 100m słabe wyniki, podobnie u pań na wszystkich dystansach sprinterskich. Na wyróżnienie zasługuje jedynie wynik Anny Jesień, która zwyciężyła w biegu na 400m z czasem 51,99. Jak na całkiem dobrą pogodę podczas tegorocznego memoriału - sprinty wypadły bardzo słabo. Zabrakło nawet rekordów życiowych. Zawiodły też "gwiazdy" [...]

Mityng w Gateshead: triumf Plawgi Marek Plawgo wygrał bieg na 400 m ppł podczas mityngu Grand Prix IAAF w Gateshead pod Londynem. Na tym samym dystansie Anna Jesień zajęła drugie miejsce. Plawgo, który w igrzyskach w Pekinie zajął szóste miejsce, wyprzedził brązowego medalistę olimpijskiego Amerykanina Bershawna Jacksona. Bieg nie był zbyt szybki. [...]

[...] takiej chwili. Ale nie będę narzekała, bo jak na razie ze zdrowiem jest w porządku. W ostatnich latach już na początku sezonu dawał znać o sobie Achilles. Dlatego też więcej czasu niż zwykle poświęciłam odnowie biologicznej i mam nadzieję, że będą efekty" - powiedziała brązowa medalistka ateńskich igrzysk. Monika Pyrek (MKL Szczecin) nie [...]

[...] już ponad 55% biletów na imprezę. Eugene (USA) 3 czerwca, w pierwszym dniu mityngu Prefontaine Classic w Eugene, rozegrano bieg na 30000 metrów – dystans ten w czasie nowego rekordu świata (1:26:47.4) pokonał Moses Mosop (brąz na 10000 metrów podczas MŚ’05). Kenijczykowi zmierzono również międzyczas na 25000 metrów, który [...]

Jamajczyk Yohan Blake wygrał w kanadyjskim Edmonton bieg na 100 m, uzyskując czas 10,05. Drugi był Amerykanin Trell Kimmons - 10,11, a trzeci rodak triumfatora Lerone Clarke - 10,13. Pod koniec czerwca w zawodach kwalifikacyjnych Jamajczyków dojdzie do pierwszego w tym roku pojedynku Blake'a z trzykrotnym mistrzem olimpijskim z Pekinu w biegach na [...]